Наш стиль близькості визначає, як ми будуємо стосунки, реагуємо на конфлікти і довіряємо партнеру. Як зазначає редакція vv.com.ua, він формується ще у дитинстві і впливає на всі дорослі відносини – від кохання до дружби. Комусь легко довіряти, інші постійно бояться втрати або, навпаки, намагаються тримати дистанцію. Щоб краще зрозуміти себе, варто пройти тест на тип прив’язаності
Що таке типи прив’язаності
Психологія виділяє чотири основні стилі: безпечний, тривожний, уникаючий і дезорганізований. Кожен із них має свої особливості і впливає на поведінку у парі. Це не вирок, а радше ключ до самопізнання. Усвідомлення свого стилю допомагає змінювати стосунки у кращий бік
Основні типи прив’язаності
- Безпечний – впевненість у собі та партнері, вміння довіряти
- Тривожний – постійний страх втратити кохану людину
- Уникаючий – схильність уникати надмірної близькості
- Дезорганізований – поєднання страху і прагнення близькості
Чому це важливо знати
Розуміння свого стилю дозволяє легше пояснювати власні реакції і поведінку партнера. Те, що здається примхами чи холодністю, може бути лише проявом типу прив’язаності
Онлайн тест на визначення типу прив’язаності
Оберіть той варіант відповіді, що найбільше відповідає вашому стану. Важливо відповідати чесно – тут немає правильних чи неправильних результатів
Запитання
- Коли партнер довго не відповідає на повідомлення, ви:
А) Спокійно чекаєте, думаючи, що він чи вона зайнятий(а)
Б) Хвилюєтесь і перевіряєте телефон постійно
В) Відчуваєте роздратування і думаєте: «Чому я повинен(на) це терпіти?»
Г) Спочатку хвилюєтесь, а потім різко закриваєтесь - Як ви почуваєтесь у близьких розмовах?
А) Комфортно, легко ділитесь емоціями
Б) Боїтесь, що партнер відштовхне
В) Уникаєте відвертості, залишаючи «особистий простір»
Г) І хочете близькості, і боїтесь її - Якщо партнер просить більше особистого простору, ви:
А) Розумієте і поважаєте
Б) Починаєте панікувати, думаєте про розрив
В) Відчуваєте полегшення, бо й самі не любите надмірної уваги
Г) Відчуваєте суміш страху і бажання втекти - Коли виникає конфлікт, ви:
А) Намагайтесь вирішити через діалог
Б) Відчуваєте сильний страх втрати і просите уваги
В) Уникаєте розмови, закриваєтесь
Г) Реагуєте непослідовно – то наближення, то відсторонення - Як ви ставитеся до підтримки від партнера?
А) Це природно
Б) Боїтесь відмови
В) Думаєте, що краще справитись самостійно
Г) Вам складно просити навіть коли потрібно
Результати тесту
Більшість відповідей «А» – Безпечний тип прив’язаності
Безпечний стиль вважається найбільш збалансованим. Люди з цим типом вміють довіряти, не бояться відкриватися і при цьому зберігають власну незалежність. Вони не уникають близькості, але й не намагаються контролювати партнера. Такі стосунки будуються на діалозі, взаємній підтримці й рівновазі. Якщо виникає конфлікт, люди з безпечним стилем здатні спокійно його обговорювати і знаходити компроміс. У них зазвичай високий рівень самооцінки і вони не бояться як отримувати, так і давати любов. Погодьтеся, це звучить непогано, правда?
Більшість відповідей «Б» – Тривожний тип прив’язаності
Тривожний стиль пов’язаний із підвищеною потребою у підтвердженні любові. Людина може часто ставити запитання «Ти мене ще любиш?» або хвилюватися, якщо партнер не відповідає одразу. В основі – страх залишитися наодинці. Такі люди емоційні, відверті, але водночас чутливі до змін у поведінці партнера. Це може створювати напруження у парі. Добра новина у тому, що тривожний стиль можна «вирівнювати», вчачись довіряти собі й партнеру. З часом це приносить відчуття більшої стабільності.
Більшість відповідей «В» – Уникаючий тип прив’язаності
Люди з уникаючим стилем схильні тримати дистанцію. Вони цінують свободу, рідко діляться особистими переживаннями і часто здаються холодними. Це не означає, що вони не вміють любити. Просто уникаючий стиль формується як спосіб самозахисту: щоб уникнути болю від можливого відкидання. У стосунках це може проявлятися небажанням говорити про емоції, униканням конфліктів або бажанням мати «особистий простір». Важливо пам’ятати, що навіть з таким стилем люди можуть створювати гармонійні відносини – головне, щоб партнер розумів їхні потреби і не тиснув.
Більшість відповідей «Г» – Дезорганізований тип прив’язаності
Цей стиль найскладніший і найбільш суперечливий. Людина з дезорганізованим стилем водночас прагне близькості і боїться її. Це створює «емоційні гойдалки»: сьогодні – ніжність і тепло, завтра – відстороненість чи навіть різкість. В основі – глибокі внутрішні протиріччя, що часто йдуть із дитячого досвіду. У стосунках такий стиль викликає нестабільність, але він не є вироком. Усвідомлення і робота над собою допомагають поступово врівноважити емоції. Часто саме люди з дезорганізованим стилем найбільше змінюються у процесі психотерапії, бо мають сильний внутрішній потенціал для розвитку.
Тест на визначення стилю прив’язаності допомагає побачити власні моделі поведінки у стосунках. Безпечний стиль створює довіру, тривожний підкреслює страх втрати, уникаючий дає прагнення незалежності, а дезорганізований – це виклик, але й можливість змінювати себе. Усвідомлення – перший крок до гармонії у відносинах
Читайте також: 10 способів урізноманітнити інтимне життя у стосунках.