У багатьох людей виникає незвичне відчуття в ногах, яке важко описати одним словом. Його називають по-різному: крутить, тягне, ниє, свербить усередині. Найчастіше це проявляється в колінах або нижче, змушуючи людину рухатися, згинати ноги або змінювати положення. Як зазначає редакція vv.com.ua, такий симптом може виникати спорадично або з певною періодичністю. У статті розглянемо, чому крутить коліна, які можуть бути причини цього стану, чи завжди це проблема та як собі допомогти.
Що означає “крутить коліна” і як проявляється симптом
Це відчуття не є типовим болем, але воно викликає значний дискомфорт. Людина часто відчуває потребу постійно рухати ногою, знаходячись у стані спокою. Виникає бажання масажувати або розтягнути суглоб, аби хоч трохи полегшити стан. Іноді воно супроводжується легкою напругою в литках або в області під коліном. В інших випадках це неприємне відчуття більше нагадує свербіж усередині суглоба, який неможливо усунути фізично.
Де саме виникає відчуття
- У середині колінного суглоба
- З обох боків коліна
- У нижній частині стегна або верхній частині гомілки
- По задній поверхні коліна
- Іноді одночасно в обох ногах
Основні фізіологічні причини крутіння колін
У більшості випадків такий стан викликаний не хворобами, а зовнішніми або функціональними факторами. Найчастіше це пов’язано зі способом життя або порушенням мікроциркуляції крові. Після тривалого сидіння або стояння може виникати застій венозної крові в нижніх кінцівках. Це створює тиск на судини і тканини навколо суглоба, викликаючи відчуття дискомфорту. Також відчуття “крутіння” можуть провокувати гормональні зміни або нестача корисних мікроелементів.
Що може провокувати
- Вагітність або ПМС
- Малорухливий спосіб життя
- Робота на ногах без відпочинку
- Тісне або незручне взуття
- Порушення сну та надмірний стрес
Медичні причини та можливі захворювання
Не завжди симптоми обмежуються лише фізіологічними змінами. У ряді випадків причиною є порушення в опорно-руховій або нервовій системі. Наприклад, ранні стадії остеоартрозу можуть викликати постійне бажання ворушити ногою через дискомфорт у суглобі. Подібні прояви можуть супроводжувати запальні процеси в суглобах або навіть неврологічні розлади. Наявність додаткових симптомів, таких як біль, набряк, порушення рухливості, має стати приводом для візиту до лікаря.
До яких хвороб це може бути симптомом
- Артроз або артрит колінного суглоба
- Подагра або обмінні артропатії
- Варикозне розширення вен
- Порушення венозного або артеріального кровотоку
- Полінейропатія або радикуліт
Метеозалежність: чи дійсно коліна реагують на погоду
Багато людей скаржаться, що перед дощем або зміною погоди у них крутить коліна. Це явище добре відоме лікарям і має наукове пояснення. Під дією змін атмосферного тиску і вологості в суглобах змінюється тиск рідини, що провокує реакцію тканин. У поєднанні з похолоданням і вологістю це викликає спазм м’язів та кровоносних судин. Люди з хронічними суглобовими захворюваннями найгостріше реагують на такі погодні коливання.
Коли потрібно звернутися до лікаря
Якщо симптом з’являється епізодично і швидко минає — це не привід для тривоги. Але якщо він повторюється щодня, заважає спати, супроводжується болем, набряками або зниженням рухливості — потрібно обов’язково звернутись до лікаря. Такий стан може бути ознакою початкової стадії серйозного захворювання. Лікар призначить обстеження: аналізи крові, УЗД, рентген або МРТ. За потреби він направить до вузького спеціаліста — ревматолога, невропатолога чи ортопеда.
Симптоми, що вимагають уваги
- Біль у колінах у стані спокою
- Порушення сну через дискомфорт
- Поява набряків або гіперемії
- Скутість рухів вранці
- Оніміння чи поколювання в ногах
Як допомогти собі вдома
У випадках, коли симптом не є гострим, можна скористатись простими методами самодопомоги. Легкий масаж, теплі ванночки з морською сіллю або хвойним екстрактом добре знімають напругу в ногах. Корисно періодично піднімати ноги вище рівня серця, щоб покращити венозний відтік. Також слід уникати переохолодження, особливо в холодну пору року. Прості вправи на розтягнення литкових м’язів також можуть дати позитивний ефект.
Профілактика: як не допустити повернення симптому
Найкращий спосіб уникнути “крутіння” в колінах — це активний спосіб життя і увага до власного тіла. Регулярна помірна фізична активність покращує кровообіг і зміцнює м’язи навколо суглоба. Варто уникати тривалого сидіння без руху, а також носіння незручного взуття. Важливо слідкувати за режимом сну і харчування, не допускати дефіциту вітамінів і мінералів. Правильна постава і зручне спальне місце також впливають на стан суглобів.
Корисні звички для щодня
- Робити зарядку вранці і розминку вдень
- Стежити за вагою
- Вживати достатньо рідини
- Їсти продукти, багаті на магній і кальцій
- Зменшити стрес і тривожність
Нагадаємо, раніше ми розповідали про алергію на цвітіння та на що буває реакція і що робити в сезон пилку.