32-річний Джозеф Грем із Нью-Йорка, батько трьох дітей, поділився історією, як йому вдалося скинути 36 кілограмів, виконуючи лише одну вправу — стрибки на скакалці.
Про подію повідомляє «Всі вісті».
Раніше Джозеф був завзятим бігуном і в 2012 році скинув 15 кілограмів. Але після смерті матері в 2019 році та закриття спортзалів через пандемію COVID-19 його вага почала зростати. Грем зізнається, що через стрес став переїдати, пити солодкі напої та часто перекушувати. В результаті його вага досягла 112 кілограмів.
У 2021 році його брат подарував йому скакалку, і це стало стартом його шляху до схуднення. Завдяки регулярним стрибкам на скакалці чоловік не лише позбувся зайвих кілограмів, а й поліпшив своє здоров’я. Джозеф активно ділиться своїм досвідом у соцмережах, мотивуючи інших зайнятися фізичними вправами.
Окремо нагадаємо про те, що означає сон із пліснявою: тлумачення по сонниках та цікаві нюанси.
Лікарі підтверджують, що стрибки на скакалці чудово розвивають м’язи, покращують витривалість і навіть позитивно впливають на серце. Спортивні медики також зазначають, що поєднання стрибків на скакалці зі зниженням калорій у раціоні дозволяє швидко знижувати вагу та зменшувати відсоток жиру в тілі.
Грем додав, що йому також допомогли прості звички, такі як ранній відхід до сну (між 21:30 та 22:00), відмова від шкідливої їжі та зменшення кількості цукру в раціоні. Він радить початківцям зосередитися на “базовому стрибку”, тримати руки поруч і виконувати рухи від зап’ястя, щоб не піднімати ноги надто високо від землі.
Також ми писали про те, що може продовжити термін зберігання продуктів: незвичайні хитрощі.