Як розпізнати нарцисизм – 21 ознака, про які варто знати

Як зазначає редакція vv.com.ua, у сучасному світі, де соціальні мережі стимулюють демонстрацію успіху, люди все частіше стикаються з поняттям “нарцисизм”. Це слово стало частиною повсякденної лексики, але не всі розуміють, що воно означає насправді. Де межа між самоповагою і самозакоханістю? Як зрозуміти, чи притаманні вам нарцисичні риси? І коли вони перетворюються на психологічну проблему?

Хто такий нарцис

Нарцисом називають людину, яка зосереджена на собі настільки, що сприймає інших лише як засіб для задоволення власних потреб. Для неї характерна завищена самооцінка, потреба у визнанні, переконання у своїй винятковості та відсутність емпатії. Така особистість часто говорить про свої досягнення, кар’єру, успіхи, але рідко цікавиться емоціями інших.

Психологи зазначають, що ключова ознака нарцисизму — це егоцентризм, який переходить межу здорової самоповаги. Якщо після спілкування з такою людиною ви відчуваєте сором або неповноцінність — це може бути сигналом, що перед вами нарцис.

Як з’явився термін “нарцисизм”

Поняття “нарцисизм” увів Зигмунд Фройд на початку ХХ століття. Він вважав, що “помірний нарцисизм є природною частиною психіки людини від народження”. Іншими словами, кожна людина певною мірою любить себе — і це норма. Але якщо ця любов стає одержимістю, формується патологічна форма поведінки.

У психології важку форму нарцисизму розглядають як розлад особистості, що часто супроводжується іншими психічними порушеннями. Такий стан може призводити до емоційної ізоляції, конфліктів і неможливості будувати здорові стосунки.

Здоровий і токсичний нарцисизм

Психологи розрізняють два поняття — “здоровий” і “токсичний” нарцисизм.
Здоровий нарцисизм проявляється як нормальне почуття власної гідності, здатність любити себе і при цьому поважати інших. Людина з таким типом нарцисизму впевнена у собі, має цілі та прагне їх досягати, але не знецінює оточення.

Токсичний нарцисизм — це крайня форма, коли людина постійно вимагає захоплення, ігнорує чужі почуття, маніпулює та контролює. Американська психіатрична асоціація зазначає, що “токсичний нарцисизм має людина, якій властиві понад 55% типових нарцисичних ознак”.

21 ознака нарцисизму за MedicineNet

Портал MedicineNet визначає 21 найпоширенішу рису, за якими можна розпізнати нарцисичну поведінку. Якщо ви знаходите у себе кілька з них, це не діагноз, але привід для саморефлексії.

1. Завищене відчуття власної переваги та права на особливе ставлення.
2. Потреба у постійному захопленні, похвалі й увазі.
3. Схильність до перфекціонізму — прагнення ідеалу у всьому.
4. Відсутність емпатії, байдужість до емоцій інших людей.
5. Прагнення контролювати ситуацію та оточення.
6. Легка збудливість, імпульсивні реакції на дрібниці.
7. Виражений егоїзм, коли власні інтереси завжди головні.
8. Нездатність спокійно сприймати критику або незгоду.
9. Гіперчутливість до оцінки інших, тривожність через це.
10. Переконання, що заслуговуєш на більше, ніж інші.
11. Схильність оточувати себе людьми, які постійно захоплюються тобою.
12. Очікування, що інші завжди виконуватимуть твої бажання.
13. Переконання, що всі щось винні або мають допомагати.
14. Використання людей для власної вигоди без почуття провини.
15. Отримання переваги над іншими будь-яким шляхом.
16. Звичка принижувати або знецінювати інших.
17. Почуття заздрості до сильніших або успішніших людей.
18. Часті фантазії про владу, успіх, красу чи ідеальне кохання.
19. Ігнорування фактів або думок, які суперечать власним переконанням.
20. Відмова змінювати свою поведінку, навіть якщо вона шкодить.
21. Звичка звинувачувати інших у власних помилках чи невдачах.

Як трактувати ці ознаки

Наявність однієї або кількох із цих рис не означає патологію. Кожен може проявляти нарцисичні риси в певних ситуаціях — наприклад, коли хоче визнання за виконану роботу. Проте якщо більшість пунктів відгукуються, варто звернути увагу на те, як це впливає на ваші стосунки.

Рекомендації психологів

• Спостерігайте за своїми реакціями на критику або невдачі.
• Перевірте, чи вмієте ви слухати інших без бажання перебити.
• Вчіться визнавати помилки і не звинувачувати оточення.
• Розвивайте емпатію — спробуйте частіше ставити себе на місце інших.
• Якщо ці риси заважають вашому життю або стосункам, зверніться до психотерапевта.

Нарцисизм — це не вирок і не тавро. Це характеристика поведінки, яку можна усвідомити, скоригувати й навчитися контролювати. “Помірний нарцисизм є природною частиною людської психіки”, — писав Фройд, і саме баланс між любов’ю до себе й повагою до інших визначає психологічну зрілість людини.

Читайте також: чи можна розвинути креативність – перевірте себе.