Сміх має значний позитивний вплив на психічне та фізичне здоров’я, покращуючи настрій і допомагаючи в боротьбі зі стресом. Але чим ще корисний сміх і скільки потрібно сміятися щодня, щоб відчути його оздоровчий ефект?
Про це повідомляє «Всі вісті», посилаючись на HelpGuide.
Під час активного сміху працює не лише діафрагма, а й більше 80 м’язів тіла, що сприяє дихальній гімнастиці. Це покращує кровообіг і лімфообіг, активуючи парасимпатичну нервову систему.
Сміх також допомагає розслабити тіло. Гарний сміх, що виходить з душі, знімає напругу і стрес, залишаючи м’язи розслабленими протягом до 45 хвилин.
Крім того, сміх зміцнює імунітет, знижуючи рівень стресових гормонів і збільшуючи кількість імунних клітин, що борються з інфекціями, підвищуючи опірність організму до хвороб.
Він також захищає серце, покращуючи функцію кровоносних судин і збільшуючи кровообіг, що може допомогти запобігти серцевому нападу та іншим серцево-судинним захворюванням.
Сміх допомагає знизити рівень гніву, швидко розсіюючи конфлікти і позбавляючи від негативних емоцій, таких як образи та гіркота.
Ще одна користь — нормалізація гормональної системи. Сміх знижує рівень кортизолу, гормону стресу, і підвищує рівень ендорфінів — гормонів щастя, що відповідають за гарне самопочуття і можуть тимчасово полегшити біль.
Сміх також допомагає людям жити довше. Дослідження показали, що ті, хто має добре розвинене почуття гумору, часто живуть довше, ніж ті, хто сміється рідко.
Нарешті, сміх є потужним засобом для збереження психічного здоров’я, оскільки допомагає підтримувати позитивний настрій навіть у найскладніших ситуаціях.
Також ми писали про те, чи можуть тривалі розмови по телефону зашкодити здоров’ю.