Ответ прост — столько сколько нуждается ваш организм
Ночью вы предпочтительно пить не будете, потому что вы выпите.
Утром вы можете выпить чай или стакан воды, также в стакан воды. ;обед стакан воды и вечером, если есть желание.
Если вы занимаетесь спортом или были в сауне, конечно, организм вам засигнализирует жаждой, что нужно выпить больше воды.
Насильно пить воду не нужно.
Если вы не испытываете жажды, то нет смысла перегружать водой свой организм.
Поэтому слушайте лучшего вашего советчика — ваш организм!
Если он требует пить значительно больше, сдайте анализ крови на глюкозу, потому что это самая частая причина появления жажды.
Источник