У ніч із суботи на неділю, 26 жовтня 2025 року, відбудеться черговий перехід на зимовий час. Саме цього дня о третій годині ночі стрілки годинника буде переведено на одну годину назад — тобто на другу. Такий щорічний процес є частиною європейської традиції, що має як свої переваги, так і наслідки для здоров’я. Хоча переведення часу вже не раз ставилося під сумнів, наразі ЄС не відмовився від цієї практики. Про це повідомляє vv.com.ua, з посиланням на fitness-spartacus.de
Коли саме відбудеться переведення годинника восени 2025 року
Перехід на зимовий час у 2025 році заплановано на ніч із суботи на неділю — 26 жовтня. О 3:00 годинник буде переведено на 2:00, тож у людей з’явиться додаткова година для сну. Таким чином Європа повертається з літнього часу (Central European Summer Time, MESZ) до стандартного — Центральноєвропейського часу (Central European Time, MEZ).
Традиційно переведення на зимовий час здійснюється в останню неділю жовтня, а на літній — у останню неділю березня. У 2026 році літній час розпочнеться вночі 29 березня о другій годині.
Як запам’ятати, коли годинник переводять уперед, а коли назад
При переході на зимовий час стрілки годинника переводять назад — з третьої години ночі на другу. Це означає, що ми отримуємо одну додаткову годину. Навесні, навпаки, при переході на літній час, годинник переводять уперед, і ми “втрачаємо” годину сну.
Корисні способи запам’ятати правило
- Навесні ми «виносимо стільці у сад» — тобто рухаємо стрілки вперед.
- Восени «ставимо стільці назад у дім» — тобто стрілки рухаємо назад.
- Є також народна підказка: “Im Sommer nach vorne, im Winter nach hinten” — що означає «влітку вперед, взимку назад».
- Якщо орієнтуватися на температуру: навесні — плюс, восени — мінус.
Як проходить процес переведення годинника
Офіційно зміна часу відбувається рівно о 3:00 ночі. У цей момент більшість людей спить, тому практично ніхто не помічає самої зміни. Залізнична система Німеччини, наприклад, регулює розклад так, щоб уникнути збоїв: під час переведення годинника деякі потяги змушені стояти в депо одну годину, щоб зберегти синхронізацію розкладу.
Більшість сучасних годинників, зокрема ті, що синхронізуються через радіосигнал, автоматично коригують час відповідно до сигналу атомного годинника з міста Брауншвейг. Проте іноді пристрої роблять це із затримкою. Як пояснює портал “Heise Online”, “багато годинників оновлюють час лише один раз на 24 години, щоб зекономити енергію”. Якщо годинник не оновився автоматично, достатньо просто вимкнути його з живлення на кілька секунд і знову підключити.
Чому зимовий час вважається правильним
На думку сомнологів, саме зимовий час є природним для людини. Наш організм пристосований до сонячного ритму, а тому взимку, коли світловий день коротший, пробудження має співпадати з природним світанком. «Людині потрібне сонячне світло, щоб прокинутися» — наголошують німецькі дослідники.
При яскравому світлі організм виробляє кортизол — гормон активності, а при темряві — мелатонін, який відповідає за сонливість. Тому коли ввечері надто довго світло, ми лягаємо спати пізніше, що збиває внутрішній ритм.
Основні аргументи на користь зимового часу
- Він відповідає природному біоритму людини
- Допомагає легше прокидатися вранці
- Зменшує рівень стресу та втоми
- Сприяє поліпшенню сну
- Знижує ризик депресії та серцевих розладів
Як організм адаптується до зміни часу
Загалом перехід на зимовий час менш стресовий, ніж весняний, адже ми отримуємо додаткову годину відпочинку. Однак навіть така невелика зміна може тимчасово збити біологічний ритм.
Дослідження показують, що у перші дні після переведення годинника люди частіше відчувають втому, дратівливість, зниження концентрації. Іноді навіть спостерігається підвищений ризик незначних ДТП чи серцевих нападів. Це пов’язано з тим, що людський організм звик до стабільного циклу сну й активності.
Як допомогти тілу швидше адаптуватися
- Протягом кількох днів змінюйте режим поступово — на 15 хвилин щодня
- Проводьте більше часу на сонці вранці
- Займайтеся фізичною активністю
- Лягайте спати в один і той самий час
- Пийте достатньо води та уникайте кофеїну ввечері
Історія введення літнього та зимового часу
У Німеччині практика переведення годинника вводилася тричі і двічі скасовувалася. Уперше це сталося під час Першої світової війни з метою економії енергії, згодом під час Другої. Відновлено її було у 1980 році як реакцію на нафтові кризи 1973 та 1979 років. У 1996 році ЄС встановив єдиний графік для всіх країн-учасниць, окрім Португалії.
Попри початкову ідею економії енергії, сучасні дослідження довели, що загального скорочення споживання не відбувається. Енергії на освітлення справді витрачається менше, але водночас зростає потреба в опаленні.
Чи скасують переведення годинника в Європі
Близько 80% європейців, за опитуванням ЄС, виступають за відміну переведення часу. Проте досі не досягнуто згоди між державами-членами щодо того, який час залишити — зимовий чи літній. Питання також ускладнює наявність трьох часових поясів у межах Європейського Союзу: західноєвропейського, центральноєвропейського та східноєвропейського.
Поки рішень не ухвалено, традиційне переведення годинника продовжуватиметься й надалі, принаймні до середини десятиліття.
Читайте також: втома чи депресія — як розпізнати симптоми осіннього занепаду.